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      3. 春冬換季如何提高免疫力

        更新時間:2022年2月25日 

             1.起居規律
        在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。
        為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
             2.飲食調養
        春季人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。
        應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
              3.養足精神
        人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
        陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
             4.堅持運動
        入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。
             春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高??梢試L試一些“跳躍”運動,不僅能激發人體各系統的活力,還能讓身體更有“彈性”。
        春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發生?!按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗。

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