春冬換季如何提高免疫力更新時間：2022年2月25日
1.起居規律 在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻產生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。 為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 2.飲食調養 春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。 應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。 3.養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。 4.堅持運動 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。 春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高?？梢試L試一些“跳躍”運動，不僅能激發人體各系統的活力，還能讓身體更有“彈性”。 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等傳染病最容易發生?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經驗。 |
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